食べることで体も心も変わっていく。そんな日常の“食の物語”を綴るカテゴリです。腸内環境、時間栄養学、朝ごはんの力など、ストーリー仕立てで学べるから、すぐに試したくなるはず。毎日の一口が、あなたの体をつくる第一歩に。
体が変わる食物語 残暑のだるさに、鉄分ごはんという小さな味方
【健康マスター・エキスパートが執筆】残暑のだるさや疲れやすさに、鉄分を手軽に取り入れる食事の工夫を紹介。缶詰・野菜の組み合わせや受診の目安も解説します。
体が変わる食物語 残暑の朝、たんぱく質で「食べられる自分」を取り戻す
【健康マスター・エキスパートが執筆】残暑で朝食が進まない日に。卵・納豆・豆乳など、火を使わずたんぱく質を足す簡単な朝食の工夫を紹介します。
体が変わる食物語 夏休み明けの登校前熱中症対策｜朝食と水分で子どもの朝を守る
【健康マスター・エキスパートが執筆】夏休み明けの登校前にできる子どもの熱中症対策を解説。朝食・水分補給・暑さ情報確認のポイントを紹介します。
体が変わる食物語 猛暑の職場、気合いより「整える」――aivoと始める夏の体調管理
【健康マスター・エキスパートが執筆】猛暑の職場でのだるさ・集中力低下に。WBGT、水分補給、食事、休憩の整え方と熱中症のサインを解説。
体が変わる食物語 夏の便秘対策は「水分×食物繊維」――aivoと整える朝の腸活習慣
【健康マスター・エキスパートが執筆】夏の便秘は水分不足にも注意。水分×食物繊維、朝食や生活リズムで整える腸活習慣を解説します。
体が変わる食物語 【第９回】肉好きおじいちゃんの健康長寿物語
【健康マスター・エキスパートが執筆】肉の健康効果とは？筋肉維持や貧血予防、認知症対策に役立つ栄養素を含む肉の魅力を紹介。適量を守りながら、健康的に肉を取り入れるコツを学びましょう！
体が変わる食物語 【第８回】減塩の冒険！美味しく塩分を控える魔法のコツ
【健康マスター・エキスパートが執筆】減塩のコツを知りたい方必見！お酢やうま味、香りを活かした簡単な工夫で、美味しく塩分を控える方法を紹介します。高血圧予防や健康維持に役立つ実践的なアイデアをチェック！
体が変わる食物語 【第６回】食品添加物のメリットとデメリット—健康を守る正しい選択とは？
【健康マスター・エキスパートが執筆】食品添加物のメリットとデメリットを徹底解説！保存料や着色料の役割、安全性、健康への影響を知り、正しく選ぶ方法を学びましょう。添加物との上手な付き合い方を紹介します。
体が変わる食物語 【第５回】旬の食材で栄養を最大活用！心と体を整える新習慣
【健康マスター・エキスパートが執筆】旬の食材には、その季節に必要な栄養がたっぷり！春夏秋冬のおすすめ食材と健康効果を紹介。栄養価を最大限に活かす食事習慣を取り入れて、心も体も整えましょう！
体が変わる食物語 【第３回】ダイエット中でも楽しめる！理想の昼食ストーリー
【健康マスター・エキスパートが執筆】ダイエット中のランチにおすすめのヘルシー丼とは？親子丼やサラダチキン丼など、高たんぱく・低脂肪な丼を選べば、美味しく満足感のある昼食に！無理なく続けられるヘルシーランチ習慣を紹介。