秋の鼻炎は免疫力のせい？働くママがaivoと見つけた秋花粉対策

38歳の美咲は、都内で働きながら5歳の娘を保育園へ送迎している。9月の朝、いつものように自転車で川沿いを走ったあと、くしゃみが止まらず目もかゆくなった。「仕事も育児も慌ただしいから、免疫力が落ちて風邪が長引いているのかも」。寝かしつけ後、美咲は健康とメンタルヘルスのエキスパートAI・aivoに話しかけた。

秋のくしゃみ・鼻水は「風邪」だけではない
生活圏の雑草から、家の中へ持ち込まない工夫
今日から始めよう！秋花粉と上手につき合う小さな習慣

秋のくしゃみ・鼻水は「風邪」だけではない

美咲：春の花粉症はありますが、秋にもこんなに鼻炎が出るんですね。疲れているし、免疫力が低下したせいだと思っていました。

aivo：忙しい時期に症状が重なると、そう感じますよね。ただ、関東ではおおむね8〜10月、特に9月に、ブタクサ・ヨモギ・カナムグラなどの秋花粉が飛ぶことがあります。空き地、道路脇、河川敷の雑草が発生源になりやすく、通勤路や公園の後に強くなるなら、秋花粉も考えるきっかけになります。透明な鼻水、連発するくしゃみ、目やのどのかゆみは、風邪とは区別のヒントになります。

美咲：娘と河川敷の公園へ行った翌日は、特に目がムズムズします。花粉症って、免疫が弱い人だけがなるものではないんですか？

aivo：いいえ、単純に「免疫力が低いから」ではありません。花粉を異物として認識した免疫システムがIgE抗体を作り、特定の花粉に反応しやすくなって起こるアレルギー反応です。睡眠・栄養・運動で生活リズムを整えることは大切ですが、「免疫力を上げれば治る」とは断言できません。まずは症状が出た日、場所、時間帯を短く記録してみると、対策を選びやすくなります。

生活圏の雑草から、家の中へ持ち込まない工夫

美咲：保育園の送迎も公園遊びもやめにくいです。帰宅後にできる秋花粉対策はありますか？

aivo：外出をゼロにしなくても大丈夫です。草むらや河川敷、草取りなど花粉の多そうな場所では、マスクや眼鏡を選択肢にしましょう。帰宅時には玄関前で衣類や髪についたものをやさしく払い、手洗い、洗顔、うがいへ。窓を大きく開け続けず、換気する時間や開け幅を工夫するのも役立ちます。美咲さんなら「娘さんと一緒に玄関でパタパタ」が、無理なく続く習慣になりそうです。

美咲：夕方はつい、子どもの残したバナナやメロンを急いで食べます。そのあと口の中が少しかゆい日もありますが、関係ありますか？

aivo：花粉症の人には、花粉と似たタンパク質を含む食べ物で口やのどがかゆくなる花粉・食物アレルギー症候群（PFAS）が起こることがあります。ブタクサではメロン、スイカ、ズッキーニ、バナナ、ヨモギではセロリ、ニンジン、クミンやコリアンダーなどとの関連が知られます。ただし全員に起こるわけではないため、自己判断で広く除去せず、食べた物と症状を記録してください。繰り返す症状や息苦しさ、全身症状があれば早めに医療機関へ相談しましょう。

美咲：まずは「疲れのせい」と決めつけず、メモから始めます。夜更かしを減らして、朝も少し余裕を作れたらいいな。

aivo：とてもよい一歩です。早めに休むことや朝食をなるべく抜かないことは、治療そのものではありませんが、慌ただしい日の体調管理の土台になります。完璧を目指さず、「症状が強い日は外から持ち込まない」「気になる食後は記録する」と決めるだけでも十分です。原因の見当がつくと、不調に振り回される感覚も少し軽くなるかもしれませんね。